هل من السيئ النوم على الهاتف المحمول؟

ينام كثير من الناس عادةً مع وجود الهاتف المحمول بجوار السرير ، وعادة على المنضدة. إنها ممارسة شائعة جدًا في جميع أنحاء العالم. ولكن ، لفترة طويلة ، بدأت الأصوات في الظهور معلّقة أن هذه الممارسة قد لا تكون مفيدة تمامًا لصحة المستخدمين. حيث يبدو أن هناك بعض المخاطر المحتملة للناس.

هل من السيئ النوم على الهاتف المحمول؟

يعلق العديد من خبراء الصحة على أن هناك العديد من المشاكل المتعلقة بالنوم على هاتف محمول قريب جدًا منا. على الرغم من أنه لا ترتبط جميع المشاكل بالإشعاع الذي تصدره الأجهزة.

مخاطر النوم أثناء تشغيل الهاتف

اعتمادًا على الوسط المدروس ، هناك خبراء يعلقون على بعض المخاطر المحتملة وآخرون يذكرون مخاطر مختلفة تمامًا. ولكن ، عادة ما يكون هناك بعض القواسم المشتركة.

أكثر الأخطار أو المشاكل شيوعًا هي تلك المتعلقة بالنوم. وفقًا لدراسة نُشرت في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم (PNAS) ، تنشأ المشكلة على شاشة الأجهزة. يؤدي تألق الشاشات إلى تقليل الميلاتونين. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ما هو الميلاتونين ، فهو هرمون تنظيم النوم. لذلك هناك علاقة مباشرة مع الراحة ، كما نخبرك أيضًا أدناه. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤخر ويقلل من نوم حركة العين السريعة.

آخر من الموضوعات الأكثر شيوعًا المذكورة في هذه الحالات هو الإشعاع. حتى الآن لا توجد دراسة تثبت بالحقيقة الكاملة أن الهاتف المحمول يسبب السرطان أو يمكن أن يساعد في تطويره ، أو أنه ضار بالصحة. على الرغم من أنه يجب أن يقال أن هناك العديد من الدراسات التي ترى علامات عليها. ولكن ، لا يزال الأمر يستغرق بعض الوقت حتى تكون قادرًا على إثبات العلاقة بين كلتا الظاهرتين.

لذا ، هناك خطر محتمل موجود ومن المهم إدراكه. لأنه يمكن أن يتخذ كتدبير وقائي بسيط لتجنب المشاكل في المستقبل. الموجات المغناطيسية ، على الرغم من أنها ليست قوية جدًا في حالة الهواتف المحمولة ، إلا أنها ليست مفيدة لجسمنا. كما أن التعرض لفترات طويلة يمكن أن يسبب الضرر.

لذلك ، يوصى بترك الجهاز على مسافة آمنة. نظرًا لأننا غالبًا ما نكون مع هاتفنا طوال اليوم. نستخدمها ، ونحملها بشكل عام في جيبنا. لذلك حتى لو كان في الليل فقط ، فإن تركه على مسافة أبعد قليلاً من المعتاد يمكن أن يكون مفيدًا.

اترك الهاتف قبل النوم

يأخذ الكثير من الناس الهاتف للنوم ويستخدمونه حتى آخر لحظة. هذا شيء ينصح به معظم الخبراء ، لأن شاشات الأجهزة لها آثار سلبية على الأشخاص. ليس فقط بسبب تأثيرها على أعين الناس. ولكن ، يمكن أن يساعدونا على فقدان القدرة على النوم. لذلك قد يكلفنا المزيد من النوم ، الأسباب التي شرحناها لك بالفعل.

نوصي بكيفية معايرة البطارية على Android

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا العديد من الأشخاص الذين يستيقظون مع إشعارات الجهاز. شيء يمكن أن ينتهي به الأمر يسبب الأرق. نظرًا لأن الجسم يدخل إلى نوع من حالة التنبيه المستمرة التي يجب أن يكون فيها تنبيهًا لأي إخطار محتمل. لذا فإن جودة النوم ضعيفة بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الأرق اضطرابات في القلب على المدى الطويل.

لهذا السبب ، يوصي الكثيرون بالتوقف عن استخدام هاتفك المحمول لمدة ساعة أو ساعتين قبل النوم. في حين أنه قد تكون هناك أوقات عندما يكون ذلك غير ممكن ، فمن الأفضل محاولة القيام بذلك على أساس يومي. بهذه الطريقة يتم إنشاء روتين صحي. بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من وسائل الإعلام إلى أنه من الأفضل ترك الهاتف المحمول على مسافة آمنة من السرير. أنه يمكننا سماع المنبه ، ولكن ليس أنه قريب جدًا لدرجة أننا يمكن أن نأخذه في أي وقت. لأنه يساعدنا كما أوضحنا سابقًا.

حل آخر ممكن هو إيقاف تشغيل الجهاز. على الرغم من أن القليل من المستخدمين يفعلون ذلك ، لأنهم يفضلون أن يكونوا متاحين في حالة حدوث شيء ما. ولكنها أيضًا طريقة جيدة لتجنب المشاكل الصحية المحتملة.

لذلك ، يمكن أن يكون للنوم مع الهاتف المحمول بجوار السرير آثار سلبية. مشاكل النوم هي الأكثر شيوعًا في معظم الحالات. شيء يعاني منه الكثير من الناس. لم يتم إثبات التأثيرات المحتملة للموجات المغناطيسية حتى الآن ، على الرغم من أنه يوصى بالتعرض لأقل قدر ممكن. ماذا تفعل؟ هل تغلق الهاتف قبل النوم؟