كيفية تقسيم التدريبات الخاصة بك على ساعة التفاح

في تطبيق Apple Watch Training ، يمكنك تقسيم التدريبات الخاصة بك إلى شرائح ، وهي طريقة رائعة لتتبع التغييرات في كثافة التمرين على مدار التمرين. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعدك أيضًا على اكتشاف الأنشطة في جلسة مختلطة تجعلك تعمل وتقوي جسمك أكثر.

استخدم الشرائح على Apple Watch

إذا كان مسار الجري المعتاد يتضمن قسمًا جبليًا أو منحدرًا ، على سبيل المثال ، يمكنك استخدام الأجزاء لتوضيح مكان بدايتها و / أو أين تنتهي ؛ سيسمح لك ذلك بمعرفة الوقت الذي يستغرقه إكمال هذا الجزء مقارنةً ببقية تدريبك.

من ناحية أخرى ، يمكنك أيضًا استخدام هذه الوظيفة في جلسات الصالة الرياضية التي تتضمن تمارين مختلفة عالية الكثافة أو تمارين القلب المختلطة. ضع علامة على شريحة جديدة في كل مرة تنتقل فيها إلى فريق آخر أو في كل مرة تقوم فيها بتمرين مختلف ، سيسمح لك ذلك بمعرفة النشاط الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية.

لوضع علامة على جزء (أو جزئي) أثناء التمرين ، ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:

• شغّل تطبيق التدريب على Apple Watch. اختر نوعًا من التمارين للمراقبة من القائمة ، ثم تابع وبدء التمرين. لتقسيم التمرين إلى جزأين (أو جزأين) ، ما عليك سوى رفع معصمك والنقر مرتين على الشاشة. يصبح الوقت المنقضي الجزء 1 من التمرين ، بينما يصبح الوقت المتبقي الجزء 2. لإنشاء جزء ثالث في التمرين ، ما عليك سوى النقر مرتين على الشاشة مرة أخرى ، وسيتم وضع علامة على جزء جديد ، أي ، سيبدأ الجزء 3. وهكذا دواليك. كرر هذا الإجراء بقدر ما تريد.

كيفية عرض مقاييس المقطع على جهاز iPhone الخاص بك

• قم بتشغيل تطبيق النشاط على جهاز iPhone الخاص بك ، ثم انقر فوق علامة التبويب التدريبات.

• حدد التمرين الذي قمت بتسجيل الأجزاء فيه. أعلى الرسم البياني لمعدل ضربات القلب ، سترى قسمًا بعنوان "الأجزاء الجزئية". اضغط عليه وسترى البيانات المقابلة لكل جزء مع إحصاءات المدة والسعرات الحرارية المحروقة.